Gesundheit

Abteilungsleitung

Katrin Spychalla

Kontakt

fitness-gesundheit@svna.de

Informationen und Trainingszeiten

Die Angebote aus dem Bereich „Gesundheit“ sind der Abteilung „Fitness und Gesundheit“ zuzuordnen.

Viele allgemeine Informationen rund um das Thema Fitness und Gesundheit bieten die Internetseiten des VTF-Hamburg und auch Gesundheitssport Hamburg.

Bei Interesse an dem Angebot kann zunächst unverbindlich geschnuppert werden. Weitere Informationen können über die SVNA-Geschäftsstelle unter Tel. 7353200 oder Mail info@svna.de eingeholt werden.


Active & Yoga Balance

Ist eine Kombination aus Cardio, Kraft, Flexibilität, Balance, Zentrierung und Meditation.

Es vereint Sequenzen aus Step und Aerobic, sowie fließenden Cardioelementen mit ruhigen Achtsamen Yogaflows und Entspannungsmeditationen.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende aller Altersklassen, die Spaß an aktiven, schwungvollen intensiven Bewegungsformen und mitreißender Musik haben aber ebenfalls die ruhigen zentrierten meditativen Bewegungsformen schätzen.

Di. 18:30-20:00Antje Vereinszentrum Katendeich

Bauch, Beine, Po und Rücken

Problemzonentraining und Stärkung des Rückens stehen im Vordergrund der Übungseinheiten. In den 60minütigen Einheiten bekommen die Teilnehmenden nach einem Warm up, Cardioanteile mit Elementen aus der Aerobic, Workout mit Kleingeräten, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Übungen aus der Rückenschule angeboten. Das Training findet im Stehen und auf der Matte statt. Entspannungsübungen und Stretching runden das Workout ab.

Mi. 18:00-19:00TinaVereinszentrum Henriette-Herz-Ring

Pilates

Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegungen sind die Grundprinzipien von Pilates. Sie sind die Basis eines ausgewogenen Ganzkörpertrainings, dessen Methodik sich auf ein Übungsprogramm von mehr als 500 Widerstandsübungen stützt. Am Boden werden die Kraft-, Koordinations- und Stretchingübungen verbunden mit Atemtechnik trainiert.
Die zentrale Aufmerksamkeit des Trainings gilt der Körpermitte – dem so genannten „Powerhouse“ – sowie der tiefliegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule. Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen, um die eigene „Mitte“ zu finden! Das Training ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da es ohne große Gewichte auskommt und die Bewegungen bewusst langsam und harmonisch ausgeführt werden.

Di. 19:30-20:30DorisVereinszentrum Henriette-Herz-Ring
Mi. 16:55-17:55MonikaVereinszentrum Katendeich

Pilates & Rücken

Pilates und Rücken ist ein effektives Training, das gezielt die Muskulatur im Rücken stärkt und Verspannungen löst. Durch spezielle Übungen werden die Wirbelsäule mobilisiert und die Körperhaltung verbessert. Pilates fördert zudem die Körperwahrnehmung und hilft dabei, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Do. 10:15-11:15DorisVereinszentrum Henriette-Herz-Ring

Power-Rücken-Bauch

Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Power-Rücken-Bauch wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulen- und Baubereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben.

Mi. 16:50-17:50AnjaVereinszentrum Henriette-Herz-Ring

Qi Gong & Tai Chi

Jeder Mensch verfügt über ein großartiges Energiepotential. Qi Gong-Übungen dienen dazu, dieses Energiepotential gezielt zu lenken, um betroffene Körperstellen von Blockaden zu befreien.

Im ersten Teil der Übungsstunden wird das klassische Qi Gong geübt, d. h. es werden chinesische Heilübungen nach den fünf Elementen durchgeführt. Hierbei werden die Aktivphasen des menschlichen Körpers in Abhängigkeit vom Mondzyklus berücksichtigt.

Jede Übungseinheit enthält erwärmende, aktivierende, die Selbstheilung fördernde und meditativ-entspannende Bewegungselemente. Die Verbindung elastischer Bewegungen mit der richtigen Atmung wirkt aktivierend, harmonisierend, entspannend und stressbefreiend auf körperlicher, als auch auf seelischer Ebene.

Do. 16:00-17:30ElenaVereinszentrum Katendeich

Rücken-Fit

Eine Wohltat für den Rücken.

Bestimmt habt ihr euren Rücken schon einmal schmerzhaft gespürt. Vor allem im Bereich der Lenden- und Halswirbel haben viele Menschen mit Schmerzen zu tun. Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung führen oft zu einseitigen Belastungen, die unserem Rücken nicht gut bekommen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt den Rücken und kann helfen Kreuzschmerzen vorzubeugen und/oder zu lindern.
Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Über Mobilisationsübungen werden die Teilnehmenden beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Zum Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen zur Entspannung der Wirbelsäule. 

Mo. 10:00-11:00
Warteliste!
Susanne/Katrin
Vereinszentrum Katendeich
Di. 18:30-19:30DorisVereinszentrum Henriette-Herz-Ring
Do. 10:00-11:00MarieVereinszentrum Katendeich
Do. 17:45-18:45
Warteliste!
Gunda
Vereinszentrum Katendeich
Do. 19:00-20:00
Warteliste!
Gunda
Vereinszentrum Katendeich
Fr. 10:00-11:00n.n.Vereinszentrum Katendeich

Tai Chi

Tai Chi ist eine aus China stammende Kampfkunst, die heute hauptsächlich der Entspannung dient. Die Bewegungen werden langsam, weich und harmonisch ausgeführt. Tai Chi eignet sich hervorragend zum Stressabbau und bietet einen guten Ausgleich bei Bewegungsmangel.

Mo. 17:30-18:45 (Fortge.)JoachimVereinszentrum Katendeich

Yoga

In diesem Angebot geht es darum, die verschiedenen Atem- und Körperübungen als Helfer bei der Suche nach mehr Lebensqualität kennen zu lernen. Die verschiedenen Körperstellungen ermöglichen eine bessere Körperhaltung, sichern den Gelenken mehr Elastizität, sorgen für eine tiefere Durchblutung und stärken Muskulatur und innere Organe.

Mi. 11:00-12:15MonikaVereinszentrum Katendeich
Do. 9:00-10:10DorisVereinszentrum Henriette-Herz-Ring
Fr. 18:00-19:30JozefaVereinszentrum Katendeich

Yoga für Frauen

Yoga ist eine wunderbare Praxis für Frauen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch Asanas und Atemtechniken verbessern sie Flexibilität, bauen Stress ab und finden innere Ruhe. Yoga stärkt das Selbstbewusstsein, verbessert das Körpergefühl und bietet Raum zur Entspannung und Regeneration.

Mo. 20:00-21:15DorisVereinszentrum Henriette-Herz-Ring

Yogalates

Yogalates vereinigt die Vorteile von Pilates und Yoga. Es stabilisiert den Rumpf und stärkt die Bauchmuskulatur, den Beckenboden und den unteren Rücken, gleichzeitig dehnt es den Körper und beruhigt den Geist.
Erreicht wird dies durch eine Kombination von pilatesartigen Übungen und Yoga-Positionen.
Yogalates dient der Beweglichkeit und Stabilität zugleich und es führt zur Harmonie von Körper und Geist. Moderne Bewegungslehre trifft auf traditionelle Erkenntnisse!

Mi. 10:00-11:00
Warteliste!
MonikaVereinszentrum Katendeich

Kurse für Nichtmitglieder

Die Kursteilnahme durch Nichtmitglieder des SVNA bedarf der schriftlichen Anmeldung! Diese kann bei der SVNA Geschäftsstelle erfolgen. Mitglieder des SVNA brauchen sich für die Angebote nicht gesondert anzumelden.

Der Anmeldung ist eine einmalige Einzugsermächtigung beizufügen! Die Kursgebühren werden ausschließlich im Einzugsverfahren abgebucht. Die Möglichkeit, von der Anmeldung zurückzutreten besteht nur bis eine Woche nach Eingang der Anmeldung. Bei einem späteren Rücktritt, auch wegen Krankheit oder Unfall, erfolgt keine Erstattung der Gebühren.

Gebühren

Nichtmitglieder des SVNA haben die Möglichkeit zwischen zwei Anmeldearten zu wählen, der 12er-Karte und der Halbjahreskarte.

12-er-Karte96 € bei einer Kursdauer bis zu 75 Minuten
144 € bei einer Kursdauer ab 90 Minuten
Halbjahreskarteauf Anfrage

Die Kurskarten haben eine Gültigkeit von sechs Monaten, gerechnet ab dem Anmeldedatum.